Wise mind är det engelska ordet för visshet. Den som står mellan förnuftet och känslan. Den kan beskrivas som en klokhet, intuitiv sanning eller personlig visdom. Jag kallar den insikt.

Detta kan sammanfattas ganska enkelt. Var närvarande i det du gör, hantera allt som kommer utifrån sett, mellan tanken och känslan.

Observera - det du upplever, var vaken och betrakta
allt som kommer till dig som små moln

Beskriv - vad du känner och gör, sätt ord på det du upplever

Delta - i upplevelsen och bli ett med det som händer,
handla intuivivt utifrån din inre vishet

Döm inte - dina åsikter eller det som händer, acceptera och ta emot,
lägg märke till, men värdera inte

Gör en sak i taget - lämna det som distraherar dig och koncentrera dig,
gå när du går, tänk när du tänker

Var effektiv - och gör det som fungerar, möt det som händer
och frigör dig från plågsamma känslor